Trinken & Ernährung

• Medikamente ggf. kühl oder im Kühlschrank lagern
• Trinkplan erstellen und tgl. min. 1,5-2 Liter trinken
• Wasserreiches Obst und Gemüse essen (Melone, Gurke, Tomate)
• Kleinere, dafür häufigere Mahlzeiten

Regelmäßige Abkühlung

• Kühl duschen und baden
• Kühlende Fußbäder, Unterarme unter fließendes kaltes Wasser halten
• Feuchte Tücher, Kühlelemente, Wasser-Vernebler nutzen
• Wohnung kühl halten, tagsüber unter 32°, nachts unter 24° Celsius
• Rückzug in gekühlte öffentliche Gebäude, wenn die Wohnung überhitzt ist

Bewegung & Sonnenschutz

• Körperliche Anstrengung vermeiden
• Mittagsruhe und körperliche Aktivitäten in die Morgen- und Abendstunden verlagern
• Zur heißesten Tageszeit nicht nach draußen gehen
• Helle Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen

Medikation

• Medikamentenpläne anpassen, insbesondere Blutdruck- und Wassertabletten
• Notfallmedikamente nicht im Auto lassen

Autorin: Linda Mandel
Stand: 26.6.2025